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제7장. 아빠 태교 엄마와 산책하기


 

하루하루 몸과 마음이 무거워져 움직이는 것조차 힘든 하루

다가오는 출산일에 이런저런 생각과 함께 두려움

이럴 때 가장 필요한 건 역시 아빠

하지만 아빠는 이럴 때 어떻게 도움을 줘야 하는지 몰라서 어려운데요

이런 엄마 아빠들을 위해 베베폼이 아빠와 엄마를 위한 실천 가능한 엄마산책 태교법을 알려드리겠습니다.

 

 

1. 임산부 산책 효과

 

 

임산부 산책은 산모의 산소 호흡량을 늘려주어 뇌에 충분한 산소가 공급되어 머리도 맑게 하며 기분전환에 도움을 줍니다.

태아에게 충분한 산소 공급은 뇌 발달에 도움을 주며 촉각 발달에 도움을 줍니다.

또한 규칙적인 산책은 혈액순환을 촉진시켜 산모들의 허리 통증 완화에 도움을 주며 산도를 넓혀 순산에 큰 도움을 줍니다.

 

 

2. 임산부 산책 방법(올바르게 걷는 방법)

 

a.허리, 등 가슴을 바로 펴서 걷는다.

b.턱은 가급적 수평으로 세워 걷는다.

c.어깨를 편안하게 뒤로 살짝 넘긴다는 느낌으로 걷는다.

d.시선은 아래를 보지 않고 걷는다.

e.착지에 신경 쓰며 걷는다.

f. 보폭을 넓게하되 무리하지 않는다.

 

3. 임산부와 산책 시간

 

임산부들은 한번에 30분 ~ 1시간 정도 걷는 게 좋으며, 운동 시간을 늘리려면 절대적인

산책 시간을 늘리는 것보다 횟수를 늘리는 것을 추천합니다.

 

 

 

 

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sun3977
산책이 정말 도움 많이 된다고 하던데, 힘들지만 꾸준히 해야겠어요!
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